前兩天強調(diào)了練“八部金剛功”的要點，那就是：用力而且要慢，這很關(guān)鍵哦。

今天先說一下題外話，我一好閨蜜昨天告訴我說她家先生摔倒了，當(dāng)時沒覺得怎樣，然鵝到了醫(yī)院拍片檢查，腳踝骨折了，他倆人雖然都退休了，可出了這事兒依然還是很煩人的。閨蜜知道我是喜歡運動的，特意告訴我，讓我悠著點兒。年齡大了，稍不留神就可能造成非常大的傷害呢！

所以，朋友們注重平日里的身體鍛煉，加強筋骨的強韌度就是非常有必要了吧！外八部金剛功正是針對強筋健骨而來的，還猶豫什么呀，每天堅持練就是了啦！我一般是在早晨練，比如現(xiàn)在是冬季我選擇在室內(nèi)7點半左右開始。如果是夏季時間可以提前，選擇室外進行鍛煉更舒服。

昨天說了第一，二部，今天咱們討論后面的內(nèi)容。

第一部，雙手插頂利三焦

第二部，手足前后固腎腰

第三部，調(diào)理脾膚需單舉

這是我最喜歡做這一部，要雙手上下有力伸展，然后是快速打開雙手。伸展提拉時，都要想象是在力頂千斤，力拽萬噸的那種力排山河氣勢，此等用力氣的狀態(tài)下，肯定就不能快了哈！

第四部，左肝右肺如射雕

這一句非常形象，似舉彎弓射大雕的古代英雄。不過，注意雙腿分開時膝蓋不要受傷。

第五部，回頭望足去心疾

首先是雙腳一定要穩(wěn)，不能隨著身體的扭動而扭動；身體上部先扭動起來，然后帶著身體腰部以下直到腳踝部分，都動起來，順勢回頭望向后腳跟。這一部我能感覺全身筋骨隨著扭動的拉伸感。

第六部，五勞七傷向后瞧

第七部，風(fēng)凰展翅周身力

第八部，兩足頓頓飲嗜消。